临床肩周炎多见于50岁以上的中老年人。患了这种病后，他们明显的症状就是肩痛，活动受到阻碍。在治疗肩周炎的过程中，患者需要适当的自我护理，可以让患者恢复的更快。那么患者应该如何进行自我护理呢？

肩周炎患者自我护理如下:

1.自我按摩法:用对侧手掌的手指按摩大椎、肩井穴、合谷穴等穴位，将揉法施于上肢内外侧，上下、内外操作3-5次。前后旋转肩关节10-20次。

2.手指爬墙:患者面向墙壁站立。脚趾离墙大约1英尺。用患侧的手指触摸墙壁，逐渐向上爬，直到疼得受不了为止，然后慢慢将手指向下移动到原来的位置。重复20次，每天记录攀爬高度，每天锻炼1-3次。

3.挥杆技术:两脚分开站立，双臂伸直，同时前后摆动，逐渐加大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

4.双臂展开翅膀:双手十指交叉放在脑后枕颈处。肘关节要先屈后缩，然后再做外展和挺胸，扩大两个肩关节的活动范围。重复活动20-30次，每天做1-3次。

5.转圈:患侧手臂自然伸直，由前向后做圆弧运动5-10次，再反方向做圆弧运动5-10次。动作幅度由小到大，由慢到快，直到达到最大幅度。

希望确诊为肩周炎的患者在日常生活中注意按照上述方法进行保健。肩周炎患者只要完全按照以上方法做好保健，一定可以在最短的时间内恢复健康。但是肩周炎患者最重要的是遵医嘱服药，切记不要自行增减剂量。