建议中老年人适当补充一些钙，主要是为了避免一定的骨质疏松。

如果有一些关节痛或者腿抽筋，主要考虑是缺钙。

可以适当补充一些含钙的药物进行调理。比较好的钙片，可以选择用一些碳酸钙D3片或者一些葡萄糖酸钙口服液进行调理。

饮食上也要注意多吃海鲜，多喝牛奶，这样才能达到有效的补钙。