总是失眠可以用以下方法治疗:

一、调整日常生活方式，建议患者改善日常生活方式，早睡早起，避免熬夜。

其次，建议患者可以每天参加体育活动，锻炼体质，改善睡眠。

第三，建议可以每天睡前喝一杯热牛奶。

第四，中医治疗。可以去专业的中医诊所，可以通过针灸按摩改善睡眠，也可以通过中药汤剂调理睡眠。

第五，重度失眠患者也可以在医生的指导下服用镇静催眠药物。