我们在生活中会有少量的脱发，这是正常的生理现象，但是如果出现大量的脱发，就要引起重视了，也许是身体内部出现问题的征兆。严重的一定要配合治疗，那么生活中用什么样的方法可以预防脱发呢？

1.饮食:注意每日膳食的合理搭配，多吃蔬菜，少吃火锅等刺激性食物，多吃清淡食物，对抑制头皮油脂分泌，畅通头部供血有很大帮助。另外，多喝水，多吃水果，有助于头发的健康生长。

1.绿色蔬菜:碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的含量。)在青菜中含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的。

2.水果:如樱桃、苹果、枣等。

3.动物蛋白:鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，其血液呈酸性，会阻碍皮肤和毛发的健美。4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素、富含铁的食物。除此之外，还要注意保持乐观的心情，进行适当的体育锻炼，避免暴晒。

黑芝麻是防止脱发的最佳材料，因为黑脂肪中含有对头发生长和健康重要的成分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等。除了乌发，经常使用还能补血通便。

1.黑芝麻磨:可以直接去超市买，不加糖，一天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹子，早餐最好吃芝麻粉。一个月后，她会看到效果。但也不要吃太多，以免从便便里冲出来，不停地往厕所跑。真的很丑。

2.百合芝麻红烧肉心:麻烦，但也有效。加入少许百合、黑芝麻、红枣、生姜等。，加一颗猪心，用小火煨两三个小时，能让人心情安定，减少脱发。

二、减压预防:现在脱发的人大多是因为压力过大而受到刺激，导致毛囊关闭，无法生长。他们只会选择放松，比如旅游，运动，看娱乐节目。聊天有助于缓解压力，减少脱发的发生。

三、护理:①选择控油较好的洗发水，减少头皮油脂，清洁头发，促进头发新陈代谢，强健头发；②睡前或起床前，按摩头皮，用木梳梳理头发，帮助毛囊吸收营养，防止脱发。

四。拒绝染发:有些掉头发的人和当下追求时尚潮流，染发塑造各种发型有关。所以，最好的办法就是避免染色。如果有些情况需要染色，每半年做一次为宜。

以上内容详细介绍了预防脱发的方法。相信你通过阅读文章增长了见识，希望这些方法能真正帮助到脱发患者。同时，患者在日常生活中要注意养成良好的生活习惯。