很多女性一生都会经历月经不调。月经不调的原因有很多，长期的月经不调会给女性带来很多危害。在某些情况下，女性会出现内分泌失调，脸上长斑和痤疮，而在另一些情况下，女性会闭经和不孕。由此可见，月经不调的危害很大，女性要做好防范。那么，有哪些方法可以帮助女性预防月经不调呢？

预防月经不调:

1.调整你的饮食

碳水化合物食物可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的女性应多吃含糖量高、脂肪含量低的食物。咖啡因会引起情绪烦躁、焦虑和不安，还会加重部分女性的胸部压痛。酒精也会使病情恶化。因此，患有经前烦躁的女性应在月经前一周内禁用这些刺激性饮料。

2.多运动。

各种有氧健身活动可以缓解甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性减少闭经、抑郁和焦虑。

3.减少压力

当女性感到压力时，她们更有可能对正常的荷尔蒙变化做出反应，出现身体症状和情绪变化。然而，接受系统放松和安静训练的女性可以大大减轻她们的经前焦虑症状。

在这里，我想提醒大家，经期要保持平静的心情，不要发脾气。长时间的精神压抑和生闷气会导致月经不调。来月经的时候可以多喝点红糖水让血流通畅，多吃点绿叶蔬菜，多喝点豆浆，对身体有好处。不喝酒，不吃刺激性食物，不做剧烈运动。