在这里，我可以明确的告诉你，每天吃一粒维生素C是无害的。每片维生素C的含量是0.5g，与我们的生理需求相差甚远。

维生素C存在于新鲜的蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，酸性水果含维生素C较多，如柠檬、橙子、山楂、大枣等。

如果身体缺乏维生素C，在偏远山区或者没有新鲜蔬菜水果，可以每天补充0.5~1.0克维生素C片，这样每天0.5克的量不大。

可以连续服用2~3个月，然后停药一两个月。如果你多吃蔬菜和水果，你可以减少或停止服用一段时间。