我相信生活中很多人经常会生气。有些人不吃一些容易上火的食物，但还是会上火。上火的症状是上厕所尿黄，脸上长痘痘，便秘等等。还容易导致口臭，所以上火后会给身体带来很大的不利。

但是，也有人不解。他们显然每天不吃很多食物，喝很多水。他们为什么会生气？那么这种人属于容易上火的体质。这种体质，只要吃一点上火的食物，就会有上火的症状。

很多人担心自己有这种体质，想改善体质，却不知道怎么改变。今天就和有这些烦恼的朋友们聊聊如何容易上火，如何改善体质。

内火有两种，虚火和实火。两种上火的原因和治疗方法是不同的。如果用同样的方法治疗上火，很可能会导致病情加重。所以首先你要搞清楚你是虚火体质还是真火体质。

如何提高实火体质？

从饮食上改变上火的体质才是最根本的。体质强的人要多吃清热解毒的蔬菜水果，多吃黄瓜、绿豆、竹笋、豆腐、芹菜等。夏天他应该可以每天喝点绿豆汤或者一杯板蓝根。这些食物有杀菌消炎的作用，去火效果很好。

除此之外，还可以吃一些凉性食物，如苦瓜、茄子、兔肉、丝瓜、蕨菜等。这些寒性食物可以抑制内热，营养丰富。

虚火体质怎么改善？

虚火体质的人，要多吃栗子、大枣、核桃、百合、黑芝麻、燕窝等。这些食物可以清热凉，特别适合胸火过盛的人。每天坚持食疗是非常明显的。除了这些食物，还可以多吃一些滋阴降火的东西，比如银耳、南瓜、甲鱼、海带等。这些植物可以改善阴虚火旺、盗汗、失眠的情况。

如果要改变体质，尤其是在食疗期间，要吃易消化吸收的清淡食物，尽量避免油炸、难消化的油腻食物。你每天需要补充大量的水分。建议每天饮水量1000到2000ml，少吃冷饮饮料。也不要经常喝酒和抽烟。抽烟喝酒对身体的影响最大，对身体的伤害也最大。