当今社会，很多白领都患有颈椎病。这主要是因为白领平时没有健康的生活方式。如果长期持续发展下去，对身体影响很大，尤其是颈部，很容易得颈椎病。这里有一种针对颈椎病的运动。

颈椎病是以颈椎退行性疾病引起的一系列症状为特征的综合征。它有许多表现形式，涉及人们的许多反应。目前，由于人们的工作特点和生活习惯，越来越多的颈椎病患者越来越年轻化。

颈椎病是一种退行性改变，决定了其治疗的复杂性和长期性。治疗的目的是控制相关症状，延缓疾病进程。目前完全治愈颈椎病的可能性很小。但通过积极治疗和大力配合，完全可以使其无发作、少发作、轻度发作。治疗方法自然是留给医生去操心了，那么如何保养我们脆弱躁动的颈椎呢？

所谓“饭”字操，就是用我们的颈椎代替钢笔写一个大大的“饭”字。“一”是从左向右旋转，“我”是抬头姿势到低头姿势，“”是头向左倾斜，“/”是头向右倾斜，“撇”是头向左倾斜，“按”是头向右倾斜。动作要缓慢连续，圆润优雅，幅度要大。不要做突然的晃动，发作的时候不要做，坐着站着，注意安全。

上面介绍的针对颈椎病的练习，其实很容易做到。我建议大家，尤其是白领，平时可以多练习，这样你的脖子会更健康，不会轻易得颈椎病。做操的时候，建议你中午做。