1.蛋白质的摄入要充足，以豆类、鱼类、牛奶、鸡蛋等低脂优质蛋白质为主。

2.多选择绿色蔬菜、无公害水果，吃足够的蔬菜和水果。

3.烹饪应该用植物油。可以选择大豆油、花生油、植物人造奶油等植物油，避免猪油、黄油。

4.如果有两个以上的菜，只在一个菜里用盐。

5.做菜的时候，记得不要先放盐。菜快熟时撒盐，少用盐。

6.用酸味刺激食欲，醋拌沙拉，多吃山楂、橘子、番茄等蔬果。

7.制作色香味俱佳的鱼肉食品，可以增加食欲。

8.常做富含能诱发强烈食欲的氨基酸的肉汤。

9.巧妙制作糖果和果冻，可以让孕妇胃口大开。