每个人的身体素质和身体机能都不一样。朋友们要在平时好好保养自己的身体素质，多补充身体需要的维生素和营养，不要让骨质疏松找上自己。那么哪些人更容易患骨质疏松症呢？

衰老和女性更年期是骨质疏松的危险因素。此外，低体重、低性激素、吸烟、过量饮酒或咖啡和碳酸饮料等。、缺乏体育活动、饮食中缺乏钙或维生素D都会导致骨质疏松。此外，影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病、干燥综合征、各种慢性肾脏疾病引起的肾性骨营养不良、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等。，都可以引起骨质疏松。长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药物或肾衰竭透析液也是骨质疏松的危险因素。绝经后妇女、老年人、体重偏轻者以及患有上述疾病或长期服用上述药物者，应特别警惕骨质疏松，最好定期到医院进行相关检查。

专家还指出，一些40-50岁的女性经常感到腰痛，晚上睡觉时经常被小腿和肚子抽筋惊醒。这很可能是骨质疏松的表现，可以通过治疗和运动恢复。为了避免骨质疏松症的困扰，专家建议人们每天喝400毫升牛奶，晒10分钟太阳，走20分钟路，不抽烟不喝酒。监测骨密度，中老年人应每年进行一次骨密度检测。

专家还提醒，预防骨质疏松从娃娃抓起，贯穿一生。首先，我们应该调整我们的生活方式。最好是富含钙、低盐、蛋白质适中的饮食。第二，适当的户外活动，尤其是有助于骨骼健康的体育锻炼；第三，远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物；第四，预防跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。第五，服用适量的钙和维生素D，补充骨骼流失的钙。

每一种疾病都会侵蚀一些身体机能不好的人，所以要想避免疾病的发生，就必须保持身体健康，这是一个非常重要的问题。骨质疏松主要倾向于以上相关人群，希望朋友们做好避免骨质疏松的准备，找到自己。