经前期综合征的食疗，四步食疗解决经前期综合征问题:经前期综合征主要是女性在月经前可能出现的一组症状。患者多表现为头痛、乳房肿胀、失眠、面部浮肿、易怒、便溏或便秘。专家认为，如果患者做好经前饮食，也有助于平衡内分泌和激素水平，从而有助于有效缓解身体不适。

1.患有经前期综合征的女性应注意均衡饮食和营养。不要老是吃一些精细的食物，要多吃一些粗粮，比如土豆、谷类、全谷类，比如大米、高粱、玉米、面粉、小米等粗粮。各种主食，尤其是红薯和土豆，含有丰富的碳水化合物，专家认为可以起到镇静安神的作用。

2.补充含有维生素的食物。专家认为，食物中的维生素B6也是一种帮助大脑改善功能的物质。可以合成血清素，同时，有助于缓解抑郁症状。据认为，含有较多维生素B6的食物包括香蕉，此外，香蕉中的生物碱还有助于振奋精神，增强信心。甚至一些全麦食品含有更多的维生素B6，所以女性在月经前和月经期间可以多吃含麦麸的食物。

3.经期多喝水，既能润滑肠道保持大便通畅，又能减少盆腔充血。当然，一些食欲不好的女性也可以多喝复合果汁来缓解不适。

4.多吃含维生素D和钙的食物。妇科医生认为，这两种物质还可以缓解经前综合症。钙和维生素D的最佳来源是食物。比如每天吃适量的牛奶和低脂乳制品、鱼、虾皮、海带，以及各种新鲜的蔬菜水果，可以帮助患者补充维生素d。

以上就是今天给大家介绍的经前期综合征的食疗方法。除了注意饮食调理，经前期综合征患者还应注意缓解自己的精神压力，不要过于紧张或焦虑，这也有助于缓解和治疗经前期综合征。当然，她们也要注意合理作息，避免过度劳累，才能安全度过月经期。