在例假期间，女性的身体会流失大量的营养物质，而在这几天，女性的身体会比较虚弱，所以需要多吃一些有营养的食物，但同时也要避免生冷、刺激性的食物。我们都知道牛奶的营养价值很高，那么每个人在经期都可以喝牛奶吗？经期喝牛奶有什么好处？

月经期间可以喝牛奶吗？

牛奶中含有非常丰富的钙，可以帮助人们强壮骨骼，还可以帮助人们抑制躁郁症，改善更年期的一些症状。除此之外，还可以喝点牛奶，可以给身体补充充足的钙，还可以摄入钾和维生素。钾还可以帮助人们控制血压。维生素可以促进脂肪和糖的代谢，所以可以让身体排出更多的毒素，有助于护肤。

在月经期间，女性会流失部分血液。血液的主要成分是钾和钙，所以也要适当喝一些牛奶。即使在月经期，很多女性的皮肤也是粗糙暗黄的。喝一些牛奶后，我们也可以让我们的皮肤看起来更好。

经期女性喝牛奶，大家不要一下子喝太多，不要让热量在体内堆积，容易导致身体发胖。即牛奶最好和面包、零食一起吃，但尽量不要和高脂肪的加工肉类一起吃。因为这些食物会与牛奶中的铵形成亚硝胺，这是一种致癌物质。

从上面的综合介绍应该知道，经期喝牛奶确实是可以的。女性在经期会流失很多营养，喝点牛奶可以帮助人补充营养。还有就是经期要喝牛奶。不要一次喝太多，以免发胖，喝多了也会影响晚餐的营养摄入。