不要以为腰椎病没有自我治疗的方法。其实腰椎病也是对我们影响很大的一种疾病。腰椎病发生后，会导致人的关节出现问题。另外，自我治疗法是为了防止颈椎病再次恶化，可以起到辅助治疗的作用。颈椎病的自我治疗方法有很多种，可以慢慢考虑和学习。

需要长期做这项工作的人要注意了。他们工作的每一个小时，都要站起来做运动或者活动四肢。如果身边有人不方便，可以转脖子抬腿。只要注意活动，就能解决腰椎病问题，缓解腰椎僵硬。

在自我治疗方面，饮食的注意事项也很重要。通过中医研究发现，腰椎病患者常吃黑芝麻、地黄、核桃等补肾益气的食物，可以帮助患者强健筋骨，防止关节退变，还可以治疗年轻人肾虚、腰椎病、颈椎病等现象。

平时没事的时候锻炼身体是很重要的。不管多忙，最好每天花一个小时，上下午两次出去跑步。走路没事，很有用，还能帮你缓解腰椎病的疼痛，预防颈椎病。常见的运动有爬山、跑步、慢走、跳绳、瑜伽等。

关于颈椎病患者，生活中很多自我治疗的方法不是让大家打针吃药，也不是让大家自我按摩，而是让大家注意运动，协调调整饮食，这样才能起到缓解腰椎病的作用。另外，自我治疗只是一种辅助治疗方法，并不能完全根据病情而定。