从初二开始，我的体重开始增加。我的饮食很正常，不怎么吃零食。可是，我的体重又一直在增长，烦死了。我试过减肥，但是效果一点都不好，月经也会不规律。后来我妈陪我去医院检查。医生说我有多囊卵巢综合征，给我开了很多药。医生说我应该更加注意我的饮食。现在，我想和你分享一下我的饮食。

1、

女性应选择低血糖指数和低血糖碳水化合物的食物，这样血糖不会上升太快。尽量吃颗粒燕麦肯定比麦片好，麦片比即食麦片或小麦粉好；五谷米比白米好。多吃硬粮、面包、水果。

2、

尽量吃“未精制的食物”，比如颗粒燕麦肯定比麦片好，麦片比即食麦片或小麦粉好；糙米五谷米比白米好，白米比粥好。

3、

少吃含饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物，如猪肉、牛肉绞肉、肥肉、各种家禽家畜皮、奶油、人工奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西糕点等；鱼、蛋白质、豆类和坚果是蛋白质的良好来源。

为了避免饮食控制导致吸收不充分，患者每天要补充500 ~ 1500毫克(mg)的钙片和一种含400微克(mcg)叶酸的综合维生素，每天的水分含量要达到8杯水。避免血脂异常。