经期运动是可以的，但是经期运动强度不要太大，以免引起月经量多。如果女性平时月经量较大，最好避免剧烈运动。适当的运动如快走、乒乓球也是可以的。下面给大家介绍一下，来例假的时候能不能跑步。

一般来说，经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或繁重的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。同时，运动后要注意保暖，避免运动后出汗受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，应立即停止运动。

根据美国《跑者世界》的建议，女性生理期适度跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当的运动可以收缩和放松腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，帮助经血排出，减少充血。运动后，身体会释放内啡肽，一种缓解疼痛的化学物质，缓解经期不适。

对于平时经常运动的健康女性来说，经期适当运动是不会有问题的。但是，每个人的身体素质和生活习惯都是个体差异。别人适合的不一定适合自己，最终还是需要根据自己的实际身体状况来决定。从大多数人的经验来看，只要不是血量过多、痛经等严重的情况，女性可以适当做一些运动，如拉伸、快走或降速慢跑，但最好不要做挤压腹部的拉伸动作，同时避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和重负重运动。

如果正巧在例假期间碰上比赛，也要谨慎对待是否参加比赛，因为高强度的比赛容易引起神经紧张，有的人可能会引起内分泌失调，从而导致月经失调。在假期跑步的这段时间，要适当放慢速度和步频，同时根据自己的身体状况减少跑步量。跑步前记得热身和拉伸。如果感到疲劳、不适或出血量突然增加或减少，应立即停止运动。跑完步，洗个澡，用温水洗脚，尤其是夏天。不要洗冷水澡或用冷水洗脚，以免月经紊乱或身体不适。