骨质疏松怎么补钙？首先，食物、牛奶等乳制品中含有丰富的钙，可以说是补钙的最佳途径。喝牛奶也不用担心吃点药片的副作用，而且牛奶特别容易被身体吸收。每天适当喝牛奶的人，患骨质疏松症的风险明显降低。但也要注意，过热的牛奶中大量营养成分流失，喝后无法补钙。

补钙是最好的选择，除了挑食。饮食习惯不合理，挑食，偏食，食物过于单一等。都能导致钙摄入不足，自然导致骨质疏松。含钙食物多为全谷物，如燕麦、小麦、玉米等。除了钙，这些食物还富含维生素、锰、铁和其他矿物质。所以补钙应该是杂食。不要一直吃肉，改掉挑食偏食的坏习惯。多吃粗粮会有意想不到的收获。有些食物对钙的吸收，如菠菜加草酸，会与钙沉淀。食用后不仅会减少钙的吸收，还会诱发结石病。所以补钙需要有合理的饮食结构。你要知道哪些食物不能一起吃，哪些食物大致含有哪些营养成分。

骨质疏松症患者未必买账。“我不是营养专家。这么多食物的营养我怎么知道？即使你是营养专家，你也不一定很了解每一种食物的营养。那我该怎么办？这就是上面提到的。我们应该提倡做一个杂食者，每种食物都吃一点，饮食多样化。我们不必拘泥于细节，比如今天的菠菜，明天的鸡蛋，大白菜和鸡肉，后天的豆子和海带。让自己的饮食变得独特，在开心补钙的同时，厨艺也会不断提升。

说到这里，细心的朋友已经大致看出了这篇文章的目的。那就是:骨质疏松患者不必追求补钙。如果他们一日三餐吃得好，吃得多样，吃得有水平，饮食健康，钙自然会得到补充。生活中很多疾病都和饮食有很大关系，尤其是缺钙。做好饮食调理，相信患者朋友不用每天嚼钙片也能补钙。