碳水化合物减肥的主要方式是低碳饮食。每天碳水化合物的摄入量要在一个较低的范围内，才能达到一定的减肥效果。

碳水化合物主要存在于我们吃的主食中，包括米饭、馒头、面条。

如果你不吃一些高脂肪的食物，每天吃太多的米饭，也会导致肥胖。

所以主要是低碳饮食。多吃低热量的食物，比如多吃清淡的蔬菜和水果，会有助于减肥。