患过颈椎病的人都知道，颈椎病是一种会让患者坐立不安的疾病，因为颈椎病的疼痛会牵连到患者头部甚至身体神经的疼痛。为了防止这种疾病的感染，如何有效的预防颈椎病是大家最关心的问题。颈椎病的预防方法有哪些？

第一，纠正不良姿势，减少劳损。每次低头或抬头1-2个小时，都需要做颈部运动，减少肌肉紧张。这也是颈椎病的预防措施。

二、日常对于长期伏案工作的人来说，预防和治疗颈椎病的方法就是定期改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头，轻轻活动脖子。不要连续工作超过2小时。

三、加强体育锻炼:尽量少坐，多动。会走路的不骑车，会骑车的不坐车。尤其是有车一族和长期在办公室工作的人，每天都要抽出一定的时间进行锻炼，尤其要注意加强颈肩肌肉的锻炼。他们可以做头部和上肢的屈伸旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定和增强。爬山和游泳对预防颈椎病有效。

四。补充足够的钙:缺钙会导致骨质疏松和颈椎增生。当你的颈部缺乏足够的营养时，你的身体就会有颈性眩晕的危险。补钙的工作其实很简单。日光浴是最有效的。

通过以上颈椎病预防措施的介绍，现在朋友们应该知道如何避免颈椎病了。上班族和学生尤其应该多注意坐姿，不要长时间工作学习。活动颈部关节非常重要。