朱航
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便秘的饮食注意什么
发布时间：2023-01-17
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我们知道便秘是很多中老年人的常见病，因为长期的办公室工作和我们运动量的减少有很大的关系。便秘，在医学概念上是指患者每周排便次数少于3次。这种排便，费力的排便时间太长，大便干结或可逆。这种情况就是便秘。便秘的原因有很多，比如饮食结构的问题，运动量太少，水分太少，纤维素太少，肠道本身的一些疾病。
我们提倡便秘的饮食应该是多吃蔬菜和水果。这种含有这种粗纤维的食物有利于刺激我们的肠道蠕动，要多喝水。我每天的饮用量至少应该是2000到3000毫升。尤其是每天早上喝一杯水，可以补充水分，润滑肠道。可以吃一些有这种通便作用的食物，如香蕉、蜂蜜等。，而且你也要调整好自己的心情。很多人的便秘和这种不好的心情有很大关系。
所以便秘的人在这个饮食上主要做一些上述的事情，也可以适当喝一点酸奶，可以增加我们肠道的菌群，这也是我们饮食的一部分。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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