张久亮
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肋软骨炎可以练瑜伽吗 肋软骨炎可做这几个瑜伽动作
发布时间:2023-01-26
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软骨炎是由胸骨和肋骨连接处的软骨发炎引起的疾病。胸痛和肿胀等症状通常出现在疾病的早期。之后还会出现咳嗽、呼吸困难、乳房周围和腋窝疼痛等症状。此病多发生于青壮年,其特点是反复发作。患病期间可以做适度的运动,比如瑜伽,有些瑜伽运动也可以缓解疼痛。那么,肋软骨炎可以做哪些瑜伽动作呢?让我们来看看吧。
1.扩胸运动:扩胸运动是瑜伽中常见的运动,可以锻炼肺部肌肉,增强肺功能,帮助肺部呼吸。但肋软骨炎患者通常会有不同程度的胸部感染,导致胸闷疼痛。这个动作可以有效地舒解气血,缓解疼痛,对疾病治疗有一定的积极作用。
2.拉伸:软肋炎症患者会出现局部刺痛,拉伸可以在一定程度上缓解疼痛。具体操作方法是选择一个固定的单杠,双手紧握,让身体自然而有力的向下压,从而达到拉伸上半身的目的。需要提醒的是,这个动作需要掌握一定的力度,必要时寻求专业指导,以免适得其反,加重病情。
3.摇晃:摇晃的目的是使身体颤抖,达到缓解局部疼痛的目的。具体操作方法是保持笔直的站姿,慢慢抬起脚跟到极限位置,以感觉身体颤抖为宜。重复操作多次。
综上所述,软肋炎是一种可以引起胸痛、咳嗽、呼吸困难等症状的疾病。因此,患病期间,剧烈运动是不可取的,但适度的瑜伽是可以接受的。适当的瑜伽动作也可以缓解疼痛,比如扩胸、拉伸、抖动等。需要提醒的是,运动中需要掌握一定的力量,尽量规范自己的动作,必要时寻求专业人士的指导,效果会更好。
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