面色不好，皮肤暗沉可以通过以下方法调理:

1.饮食调理。尽量不要吃油腻和辛辣的食物，也要避免吃生冷的食物。可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，多吃清热利湿的食物，如薏米、黄豆等。，这也将有助于改善暗沉的皮肤。

2.运动调理。平时多做体育锻炼，可以促进血液循环，加速新陈代谢，也有助于改善肤色暗沉。

3.建议日常生活要有规律，保证充足的睡眠，不要熬夜，做好防晒，也会有利于改善暗沉肌肤。