你知道经期可以减肥吗？你知道经期减肥的方法吗？经期减肥最快的方法是什么？经期减肥有什么注意事项？如果你现在不知道，让边肖给你解释一下！

经期减肥最快的方法是什么？

巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。此外，研究表明，煮熟的海带有更好的效果。

大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，并有助于增加高密度脂蛋白。如果不小心吃了大餐，可以吃一点大蒜来补救。

山药

山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

南瓜

南瓜中含有纤维素，可以帮助体内废物及时排出，防止体内脂肪堆积。另外，南瓜热量低，是很好的减肥产品。南瓜有很好的通便作用，可以减少粪便中的毒素对人体的危害。

甘薯

红薯富含膳食纤维，能强烈刺激肠道，引起蠕动，促进排便，帮助肠道排毒。红薯中的膳食纤维还可以帮助排除体内的废气，起到瘦身排毒的作用。

经期减肥注意事项

1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、巧克力和各种零食糖果。使用苹果酸奶减肥法的女性应停止使用这种方法减肥，以防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2.女性在经期可以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神，有很好的瘦腹效果。这类食物包括:新鲜蔬菜和水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。

3.两餐中间可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

经期注意事项

1.注意卫生，预防感染:要注意外生殖器的清洁。经期不宜洗澡，可以洗个澡，防止向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。

2.注意保暖，避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、去水田等。如果在经期突然受到寒冷的过度刺激，可能会引起经血过少或痛经。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过度劳累。不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和充足睡眠。