到了秋天，很多人都会患上“秋燥”。秋燥虽然没什么毛病，但是有些人身体免疫力会下降，尤其是中老年人，容易复发。下面，边肖将教你如何有效预防秋燥的发生。

很多市民嗓子疼，上火，以为感冒了，乱吃感冒药。其实是秋燥，主要表现为身体燥热，嘴唇干裂，心情烦躁。有的人可能会出现口疮、咽喉痛等症状，出现又红又痛的丘疹。

精神调节:平时要注意保持乐观的心情，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以此来克制自己的“气”，保护肺免于燥邪。

饮食调理:多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；可以适当多吃水果，其中梨和甘蔗是首选。其次是菱角、香蕉、枇杷等。也是滋润的好东西。同时服用一些对身体无害的保健品，比如鸭肉。中医认为鸭肉性寒，既能补虚损，滋阴养胃，又能消毒清热，利小便，减少疮疖，这是大多数温性肉禽所不可多得的。此外，还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等。不要吃太多的温性食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等。，否则容易加重秋燥。

加强锻炼:锻炼要轻松温和，活动量小。早晚定期参加一些健身活动，如散步、慢跑等，可以调节身心健康。秋季经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，改善内脏器官功能，还可以增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化大，运动能给身体健康的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力和心血管系统的功能，从而更容易适应入冬后的气候变化。

所以要提醒大家，为了预防秋燥相关的症状，不仅要补水，还要做好精神上的调整。除此之外，我们还可以注意饮食，多吃食物来降火。此外，我们需要加强锻炼。通过这三个方面的协调，我们会彻底远离秋燥。