要远离乳腺增生，首先你要注意平时合理的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃太多脂肪，不要吃夜宵，不要喝酒熬夜。还有，注意不要太经常生气，也不要让自己压力太大。注意内衣不要穿的太紧，穿的宽松舒适，尤其是晚上不要穿着内衣睡觉。在平时，不要给自己的生活和工作带来太大的压力，也不要放任自己。

1、

平时一定要注意饮食清淡，不要吃太油腻，不要让自己太累，不要吃太重口味，不要吃一些辣椒或者一些大蒜的咖啡和碳酸饮料，多注意休息，不要经常去人多的公共场所和一些公共游泳池。

2、

永远要开朗，不要生气生气，不要让自己太压抑，工作压力也不要太大。经常和朋友交流，和他们说话。多注意充足的休息和睡眠时间，不要太累，也不要太晚睡觉。10点前可以开始入睡。

3、

平时多喝点山药粥、薏米粥、红枣粥、骨头汤、鱼汤、鸡汤。这些话对你的健康非常有益，而且更容易消化。平时一定要注意通过触摸来按摩乳房。可以用热毛巾敷在患处，顺时针和逆时针按摩。不要穿太紧的内衣。

平时一定要注意心情，保持开朗，不要经常生气，多吃富含纤维素的水果蔬菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多晒太阳，多喝水，注意保暖，多晒太阳。