痛经是很多女性朋友每个月的烦恼。有些食物不适合经期多吃，可能会加重痛经。经期要注意吃一些温热的食物，洗热水澡，避免腹寒。下面我来和大家分享一下这些知识。

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我们应该知道一些食物的特性。在月经期间，如果我们吃了太多的寒凉食物，会加重疼痛。如西瓜、田螺，这些食物性凉，有清热作用，不适合经期食用。

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痛经发生在经期，不仅表现为腹痛，还会使心情烦躁。此时不要吃对神经有刺激的食物，如咖啡、巧克力、浓茶和太甜的食物，防止经期疼痛加重，情绪不稳定。

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还有一点需要注意的是，经期饮食尽量清淡。最好少吃或不吃辛辣食物，辛辣食物会刺激血管，可能会增加月经出血和腹部不适。

需要注意的是，经期要注意补充蛋白质和铁，尤其是铁。可以多吃富含铁的水果蔬菜，尽量少喝茶。茶叶中的一些成分会阻碍铁的吸收。