办公室白领，有很多专门打字员。为什么他们很多人都患有颈椎病？一个很重要的因素就是他们长时间低着头工作。特殊的工作压力使得很多工作人员容易患上严重的颈椎病，导致颈椎病压力增大，颈椎负荷增加。上班族如何正确保养颈椎，预防颈椎病？

第一，避免长时间辛苦工作。

因为一些特殊的工作岗位使得很多工作人员不得不拼命工作，长时间的沉浸式姿势会导致颈椎肌肉韧带拉长，甚至增加颈椎的负荷，从而导致颈椎间盘病变的发生。如果你也是这种工作性质，不妨在每次工作一个小时后，试着换个姿势，或者做一段时间的转头运动。只有改变自己不良的沉浸式工作习惯，才能避免颈椎病的发生。

第二，注意适当休息，不要过度疲劳。

如果工作辛苦，不得不长时间低头，或者患有轻度颈椎病，就要注意适当休息。如果严重的话，需要多休息几天，卧床休息一段时间。不过休息的时候也要注意枕头的选择。枕头的形状和材质要选择得当，要保持头部微微后仰。

第三，要避免颈椎的损伤。

很多司机和容易得颈椎病的人，比如从事出租车的，开车时要注意头部的姿势，避免急刹车造成颈部肌肉紧张，导致颈椎受伤。

日常生活中颈椎病的发病率还是很高的。不管你从事的是不是埋头工作的岗位，工作一段时间后通常都需要好好休息。而且要注意枕头的正确选择和休息时睡觉的姿势。同时，生活中要注意保暖，避免颈椎受凉，尤其是年轻人要避免颈椎负荷过重。