现在很多单位给员工组织体检的时候，都会有颈椎的体检。现在颈椎病的发病率越来越高，颈椎病患者也越来越多，包括老年人、年轻人甚至儿童。那么做什么运动可以预防颈椎病呢？日常生活中，颈椎病的预防需要注意哪些细节？先说这两个问题。

运动对颈椎病很有效。预防颈椎病最好的运动是:放风筝、游泳、打羽毛球等。在这些运动中，人的颈部是不断旋转的，所以可以预防颈椎病的发生。除了这些运动，还可以做一些简单的运动来预防颈椎病。比如在头上画一个米字，就是把我们的头转过去，写一个“米”。这个动作可以重复几次；抬头看上方的天花板，停留几秒钟，可以重复多次；转身等着。这些练习相对简单，没有场地和时间的限制。我们可以在伏案、写作、等车累了的时候，随时随地锻炼身体，保护颈椎，预防颈椎病。

预防颈椎病，不仅要多运动，还要注意细节。比如工作学习的姿势一定要端正，也就是坐姿要端正。看书或看手机时，不要把头靠在床上、沙发背等地方。不要长时间低头。一个多小时后，抬头，动，转。睡觉的时候要选择适合自己的枕头，不要用太高的枕头，尽量根据自己的睡姿来选择。

颈椎病的预防比治疗更有效，所以一定要重视颈椎病的预防。当颈椎因疲劳而僵硬疼痛时，要引起重视。一旦出现这些症状，患者一定要及时就医，希望多做运动帮助改善颈椎的状态，从而有效预防颈椎病的发生。