腰椎在人的身体中尤为重要，起着承上启下的作用，所以我们需要了解一下治疗腰椎病的方法。很多时候，我们可以通过一些好的锻炼方法，对腰椎进行很好的修复，从而早日治愈腰椎疾病。腰椎病怎么锻炼？

趴在床上，上肢伸直放在身体两侧，上半身抬高10厘米左右。这个时候你会感觉到背部肌肉在用力，持续放下3-5秒。这样重复10次，按照这个方法每天做3次；向前弯腰向后伸展，两侧分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使双手逐渐接触地面，然后向后伸展向后伸展至最大，重复10次；腹肌的锻炼:即做仰卧起坐，也是每次做10次，每天3次；平躺在床上，屈膝，双脚放在床上，然后用力抬起臀部，距离床面10厘米左右。这时，你会感觉到背部和腰部的肌肉在发力。持续放下约3-5秒，如此重复10次。按照这个方法每天做3次；交叉扭腰:双脚分开与肩同宽，脚尖向内，手臂伸直，一只手放在身体一侧，一只手举过头顶。如果你的左手在上面，先向右后方摆动，然后你的右手在上面，向左后方摆动。腰也扭，左右各做100次；站立扭臀双脚分开与肩同宽，双手叉腰，左右扭臀，肩膀微微向后倾斜。这样做100次。

以上就是腰椎病的锻炼方法。相信大家现在对腰椎病的锻炼方法也有了一定的了解。如果你是腰椎病患者，不妨每天按照上述方法坚持锻炼；如果想预防腰椎病，不妨像上面说的那样坚持锻炼。只要你坚持锻炼，任何疾病都会远离你。

腰椎病困扰着每一位患者的正常生活。只有在日常生活中进行适当的护理，才能有效预防腰椎病的复发。长沙年轮骨科医院权威专家表示，腰椎病的发生多是由于姿势不正确造成的。等车时，将一只脚放在低矮的台阶或石头上；上楼梯时，慢慢弯腰比直着上楼梯腰部受力小。避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势学习工作，可以有效预防腰椎病的发生。

希望大家能认真阅读我的介绍。这些都是通过长期的临床经验获得的。希望你在日常生活中多了解这些方面。面对腰椎疾病时，可以冷静面对，及时治疗，避免后患。