拉肚子主要是避免高纤维、产气的食物。

1.高纤维食物主要包括叶子较厚的食物，如竹笋、生菜，还有香蕉、火龙果等。应该避免这些泻药。

2.第二类食物主要包括产气食物，包括大豆、豆浆、牛奶等。

这两种食物对肠道有刺激作用，会加速肠道蠕动，增加肠道蠕动的频率，从而导致腹泻的加重。所以这类食物要尽量避免。

至于拉肚子要吃什么食物，这个有点讲究。一般来说，应该清淡饮食，避免刺激性食物，这样胃肠道恢复会更快。