骨质疏松症是中老年人的常见病。这种疾病的发生会对患者的日常生活造成很大的困扰，所以很多患者都很担心。那么，预防骨质疏松的方法有哪些呢？来听听我们的专家怎么说。

1.规定饮食

为了预防骨质疏松症的发生，大家一定要特别注意自己的日常饮食，尤其是中老年人，一定要多吃维生素、钙和富含蛋白质的食物，可以有效预防骨质疏松症的发生。大家平时一定要特别注意这一点。

2.不要长时间坐着躺着。

导致骨质疏松的原因很多，其中与患者的不良生活习惯有很大关系。为了预防这种疾病的发生，中老年朋友要注意不要长时间坐卧，这样会导致关节僵硬，从而导致骨质疏松。

3.野外活动

对于中老年人来说，平时做一些体育锻炼也能有效预防骨质疏松的发生。经常进行户外运动可以增强人的免疫力，还可以增加钙在骨骼中的沉积，从而达到预防骨质疏松的效果。平时大家都可以试一试。。

4.吃些钙片。

缺钙是骨质疏松的重要原因。对于中老年人来说，体内钙流失严重。所以平时多注意补钙也可以预防骨质疏松。大家平时要多吃钙片，减少骨质疏松的发生。

经过我们专家的详细介绍，相信大家对骨质疏松的预防方法一定有所了解。这种疾病在我们日常生活中的发病率是比较高的。所以大家有必要多了解一些这种疾病的预防知识，以便更好的预防这种疾病的发生。