我曾经认为关节炎是一种只有老年人才会得的疾病。其实这种观念是错误的。这种病是一种慢性病，日积月累。年轻人如果不注意保养，很容易得关节炎。那么，如何预防呢？这里先做个介绍。

预防关节炎的必要措施:

第一，控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗和并发症的防治是非常重要的环节。饮食要多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。茶马古富含植物有机活性碱，能快速排除体内酸性物质，达到体液酸碱平衡，从而预防和维持关节炎。

第二，要经常户外运动，多晒太阳出汗，有助于排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎。

第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎。

第四，补充关节软骨成分。人体的关节软骨在20岁以后就不再生长，会逐年磨损。经医学验证，纯天然鲨鱼软骨粉可以修复关节。专家提醒，预防风湿性、类风湿性关节炎的方法是注意保暖，保暖防潮，适当运动增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染。总之，只有增加自身抵抗力，才能预防这种疾病的发生(小方子:用纱布包裹炒盐，尤其是老海盐，敷在关节处，可治疗因潮湿、风湿引起的关节炎)；骨关节炎患者要注意少用关节活动，如爬山、爬楼梯；痛风性关节炎的预防措施是科学饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡食物，一定要听从医生的饮食建议。此外，关节痛明显与客厅黑暗、潮湿、气候寒冷、阴雨连绵有关。因此，患者应随时关注天气预报，在寒潮来袭、天气变化时应加强防寒保暖。定期锻炼和保持正常体重可以降低患骨关节炎的风险；防止过度疲劳，避免关节长期受力，可以减少患关节炎的机会；改变过度饮酒等生活习惯有助于防止关节退化和并发症。平时要注意防止外伤，保持科学合理的姿势，如不要长时间低头弯腰；避免关节过度疲劳和长期受力；改变过度饮酒等生活习惯，防止关节恶化和并发症。

说白了，关节炎就是因为你不注意环境，比如长时间呆在潮湿寒冷的环境里，却不注意保暖，不采取防潮措施。导致关节长期受寒湿侵袭，出现关节病变。所以，要预防这种疾病，最好让自己暴露在阳光、痛风和干燥的环境中。