子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血液病、环松解术等刺激、神经压迫也引起腰痛；骶棘韧带松弛，腰肌劳损，可增加腰部支撑力，因疲劳引起腰部困倦；生育过多、流产过多、性生活过度或外感湿邪也会导致腰腿痛。经期腰腿痛怎么缓解？

一、日常生活:避寒防潮，注意保暖。

腰部窘迫的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部要注意保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。经常锻炼腰部可以拉伸腰肌，促进局部肌肉的血液循环。

第二，饮食。

腰困的人饮食一般和普通人差别不大。但是要注意避免吃太多寒湿食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以服用一些补肾壮腰的中药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可以根据自己的体质和条件适当选择。

第三，健美操

(1)腿部练习:仰卧，双手单腿托住膝盖，臀部尽量弯曲，使大腿前侧紧贴腹部。这样连续做5~10次，再做另一条下肢；然后双手抱膝，同时做5~10次。每天晚上一次，或者早上一次。

(2)仰卧起坐练习:仰卧，收腹，俯卧。注意不要用上肢帮忙，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。

(3)卷腰练习:仰卧，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，来回滚动10~20次。用热毛巾无流水仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部各放一个热水袋，保持湿热10分钟左右，再放在腰部两侧各10分钟左右。最后腹部平躺。特别适用于经期腰部嗜睡。注意温度，以免烫伤。