我们办公室有个女同事快退休了。她原来是个随和的人，现在不知道怎么回事了。她总是发脾气，她不喜欢任何人。她睡眠不好。有一次她情绪激动，心里还是不舒服。我们都很担心这种情况。我们陪她去医院做了检查，发现是更年期综合征。如何预防这种情况，关键是晚上的预防保健。这些方法还是很好的分享给大家。

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如果女性这个时候到，首先尽量不要太早吃晚饭。不然他们睡觉前会饿。如果他们偶尔吃早晚餐，如果他们在睡觉前感到饥饿，建议吃一些水果或茶点。这样，饥饿感就会消失。

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就是如果你晚上有工作要完成，那就先想想那些耗脑的问题，再去解决一些相对容易简单的问题。如果是这样，可以放松紧张的神经，轻松入睡。

3、

最后，我们在睡觉的时候，一定不要蒙着头睡觉，不要形成这样的习惯。这样的话，不仅对我们的身体特别不好，对空气也不好，而且蒙着头睡觉会让人心情压抑，不利于睡眠质量。

以上是预防更年期的一些具体措施。我们都应该掌握更多。毕竟每个人都有老的时候，掌握更多的知识总是有用的。