现在基本上每个家庭都只有一个孩子，所以准爸爸们都想给孩子最好的，最好的条件。他们想要一个好孩子。精子的质量很重要，高质量的精子才能生出优秀的孩子。在这里，我告诉你一些提高精子质量的方法。

1、

多吃富含锌的食物。与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统的重要元素。锌直接参与精子生成，缺锌会降低精子活力。因此，男性平时应多吃含锌的食物，如花生、小米、萝卜等。

2、

预防肥胖，男性身体过于肥胖会使体内雄性激素减少，雌性激素增加会影响精子生成。肥胖不仅会降低精子质量，还会诱发糖尿病、高血压等疾病，影响性功能。所以为了宝宝好，我们去运动吧。

3、

远离辐射和有害环境。辐射对人体健康影响很大，高剂量辐射更容易引起睾丸组织结构的变化，会增加精子畸形的概率，降低精子质量的危害。

为了一个健康的宝宝，夫妻双方都要爱护自己的身体，多做运动，加强锻炼。