医学上，腰肌劳损也叫功能性背痛。出现这种情况时，经常出现背痛是最常见的症状，有些症状可能会随着患者病情的加重而逐渐凸显，比如腰部肌肉酸痛，但日常生活中不能频繁弯腰，会加重自身的疾病。

所以这种病的患者一定要注意适当休息。如果他们感到腰部疼痛，他们的活动应该明显减少。平时的护理保健一定要避免长时间站立和长时间弯腰工作，天气冷的时候也要注意自己的个人保暖。一旦关节受凉，会导致更严重的腰肌劳损。晚上最好睡硬板床，可以直接避免潮湿寒冷的情况。

对于患者来说，也可以针对自己的疾病进行适当的按摩。最好的按摩是双手互相推热，然后放在腰椎中间。从上往下推，每天做30次左右。你可以停下来，直到你的腰有热的感觉。如果你说病人能坚持半个月左右，你的身体症状其实会好很多。另一种按摩方式是摩擦。坐着的时候，五指并拢，轻轻放在后腰两侧，用手掌从上到下慢慢摩擦，直到发热。

这些形式的保健和按摩对腰肌劳损患者有很大帮助。如果患者能坚持每天做运动，做好自己的保健，即使是严重的疾病也是可以缓解的。但是，我们必须坚持做好这些保健工作。如果我们不坚持，就不会有什么效果。此外，患者应积极去医院检查。