其实很多女性都容易出现月经不调的问题。其实是因为她们平时和经期饮食不当。其实女性只要在生活中改变饮食，就可以缓解月经不调。下面简单介绍一下。月经不调的女性在经期如何正确饮食？

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.经期要吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

总之，女性要想防止自己患上月经不调，就要多注意经期的正确饮食，这一点很重要。其实建议女性在月经前后饮食要注意清淡丰富，不要吃太辛辣油腻的食物。