维生素B是维生素组的一种。缺乏维生素B的人容易出现各种症状，如失眠、皮肤恶化、食欲不振等。还有一些脱发的人，因为缺乏维生素B族而出现脱发、发质、发色问题。那么，维生素B能防脱发吗？下面是小编给大家介绍的。

维生素B能防脱发吗？

头发是身体状况的外在表现。营养不良和代谢异常会引起发质和颜色的改变，严重的营养不良甚至会导致弥漫性脱发。脱发的原因很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚性脱发、遗传因素性脱发等，所以最好对症治疗。维生素B元素可以防止一些脱发。

另外，在脱发的治疗中，要注意营养调理，少吃辛辣刺激性食物，以及脂肪过多的食物，保证充足的睡眠，对脱发的治疗大有裨益。

1.富含维生素B1的食物有酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大部分种类的蔬菜、麦麸、牛奶等；

2.富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类和蛋类；

3.富含维生素B6的食物有啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、糙米、鸡蛋、燕麦、花生等。

4.富含维生素B12的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等。

原则上，由于B族维生素之间的协同作用，一次性服用所有B族维生素比单独服用更好。注意饮食营养可以促进人们摄入更全面的B族维生素。