很多人认为骨质疏松症患者不能运动，因为运动可能会对骨骼造成负担，但大家也不应该这样做。最好让骨质疏松患者多做运动。运动可以有效利用骨骼的修复和骨骼对钙含量的吸收，但运动不能随意。跑步，照例不适合骨质疏松症患者。年纪大了，体力会耗尽，跑步对骨骼有伤害。你应该选择什么？

适合骨质疏松患者的运动项目主要是站立，或者写作。平时可以抬腿或者锻炼身体。累了可以用手揉揉腿，达到缓解和放松腿部的效果。平时要压揉关节，力度不要太重。应该是每天睡觉前和早上醒来后。

只能慢慢走才能锻炼骨骼。走路时要注意动作不要太快，保持平稳状态，保持呼吸均匀。平时也可以打打太极。太极拳是我们中国的精髓，它也可以强身健体，有时它可能会使你的身体过度劳累。所以可以多休息，用按摩放松四肢。

骨骼是否健康，关键在于如何预防。像往常一样，中老年朋友不仅要注意锻炼身体，还要多喝骨头汤，骨头汤可以帮助身体补充钙质。注意一日三餐配一些蔬菜。肉类和蔬菜的完美营养搭配，对骨质疏松有非常好的效果。

平时预防骨质疏松，关键问题是看大家怎么做。比如患者可以多喝汤，多喝鸡汤、羊肉汤、猪骨汤，这些都可以补钙，但是一次不能喝太多，汤里不要放太多油。他们一次只能喝一点。