首先，如果吃得太快，胃不舒服，可以在晚饭后去散步，促进消化。

其次，平时要避免一些不良的饮食习惯，如暴饮暴食、吃得太晚、吃辛辣、太油腻、烧烤等食物。这些食物对胃肠道刺激很大，会引起胃炎、溃疡等情况。

再者，大部分肠胃病都和不良饮食习惯有很大关系。吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯，切忌狼吞虎咽、暴饮暴食。

另外，多喝热水，促进身体新陈代谢。饭后避免久坐，适当运动。如果感觉身体不适，要及时去医院。