快速减肥的主要方法是做好饮食和运动。同时也可以采取一些按摩或者针灸等方法一起治疗。

不使用任何减肥药，注意饮食，绝对控制饮食总量，不吃任何油腻食物，以多吃清淡蔬菜水果为主。

一定要控制好每顿饭的总量。你只能吃三四分饱或者最多四五分饱。运动量必须达到一定的强度。要有效燃烧脂肪，通常至少需要一两个小时的锻炼。

你可以选择跑步、游泳或跳舞。