失眠大概是现在大家都有的一种病。由于种种原因，现在很多人都会失眠。如果长期失眠对我们的健康有害，那么我们有一个好的睡眠是非常重要的。

1、

睡觉前听轻音乐。尤其是带有风声和水声的音乐，听后让人感觉很舒服，能让人很快入睡。

2、

睡觉前不能吃任何东西。尤其是麦片和糖果，但是我们可以吃一些水果，这些水果可以帮助我们睡眠。

3、

把电视搬出卧室。看电视的时候不要睡觉。电视画面会刺激我们的脑神经。睡觉可以穿袜子。研究表明，穿袜子睡觉可以让我们睡得更踏实。