上班族如果不好好保护颈椎，很容易得颈椎病，而且颈椎病是不治之症，也会影响日常生活。所以上班族要保护好自己的颈椎。上班族经常午休，但是不正确的午休容易伤害颈椎。下面是上班族午休保护颈椎的方法。

方法一:饮食调理

睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。

方法2:使用枕头

睡觉的时候要在上面垫一个枕头，可以减轻心脏的压力，防止打鼾，对肠胃功能也有帮助。

方法三:午睡姿势。

睡觉姿势应该是仰卧或侧卧。

方法四:午休

把握午睡时间，要看晚上的睡眠状态和早上工作的劳累程度。一般不要太久，半小时左右。时间太长会导致深度睡眠，醒来会头晕。

方法:醒后活动。

睡醒后，做轻运动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作。

方法六:保暖。

避免强烈的外界刺激，因为入睡后，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔宽大，容易感冒或患其他疾病。还要注意避免风寒，避免空调、电风扇直吹身体。

方法七:不要趴着睡。

不要趴着坐着或打瞌睡。伏案午睡和坐着午睡会使头部供血减少，使人醒来时出现头晕、眼花、耳鸣等脑缺血缺氧症状。时间长了，还会造成脊柱变形、腰肌劳损等。有些人用手当枕头，趴在桌子上打盹，会压迫眼球，压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使手臂和手发麻。

方法八:选择一个好的睡觉的地方。

不能就这么躺着睡在楼道里，树荫下，草地上或者水泥地上，不要一下子就睡了。因为睡眠时体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒后容易引起身体不适。

综上所述，以上内容讲述了上班族如何在午休时更好的保护颈椎，对上班族有很大的帮助。而且上班族要多吃蔬菜水果，增强抵抗力，避免疾病。