骨病专家说，现在我们在工作中不使用电脑。电脑已经成为我们工作中不可或缺的一部分。你有这种感觉吗？白天在办公室忙了一天，下班后会感觉脖子酸痛或不适。专家提醒，这可能是颈椎病的先兆。这个时候一定要做好预防，那么上班族如何预防颈椎病的发生呢？

1.颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后、左右、左右运动；阻力:颈部在适当的阻力下运动；扩肩、伸展、后摆和摆动。按摩主要包括:用手指侧向按压对侧颈后肌；用大拇指按压背部风池穴和颈部痛点。

2.双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低下头，让下巴尽量接触到第一个领扣；再抬头，头尽量往后仰；其次是左右倾斜，耳垂尽量达到左右肩峰；左右转动颈部，颈部尽量接触肩峰。

3.上班族在办公室适当做一些小运动，不仅可以有效缓解长时间近距离用眼造成的眼睛疲劳，还可以锻炼一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，大大降低久坐导致各种办公室疾病的几率。

4.站立或坐起，深呼吸，头向前弯曲，同时呼气；回到中立位，吸气；头后仰，同时呼气；回到中立位置，吸气。

以上就是上班族如何预防颈椎病。专家说，颈椎病的发病率越来越高。大家一定要做好预防，尤其是长期从事案头工作的人更要注意。他们工作的每一个小时，都要适当地锻炼颈部，这有助于预防颈椎病的发生。