在日常生活中，我们可以看到很多老年人都患有骨质增生，使患者身心受损，严重影响老年人的生活质量。那么，预防骨质增生的方法有哪些呢？相信这是很多老人都渴望知道的。具体来看一下吧。

1.关节损伤要及时治疗。

关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节骨质增生往往与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，关节软骨表面凹凸不平，会导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果能够治疗，可以达到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生。

2.适度的体育锻炼。

避免长时间剧烈运动，这是不活跃的。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法。因为关节软骨的营养可以从关节液中进入软骨，而只有“挤压”液体的结合，才促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节间隙内的压力，有助于关节软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的退行性增生和改变。

3.保持适当的体重。

肥胖是脊柱和关节骨质增生的重要原因。体重过重会加速关节软骨的磨损，关节软骨表面压力不均，导致骨质增生。所以对于超重的人来说，正确的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4.避免长时间剧烈运动。

长期、过量、剧烈运动或活动引起的基本骨质增生的原因之一。特别是对于实用性关节(如膝关节、髋关节)，过度运动增加了关节面的压力，加重了磨损。长期剧烈运动还会造成骨骼和软组织周围压力和力量过大，造成局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，导致骨质增生。

以上是专家对预防骨质增生的一些建议。知道了这些预防方法后，大家一定要从现在开始行动起来，在日常生活中养成良好的运动习惯，全面做好预防工作。只有这样，我们才能远离疾病。