月经对每个女人来说都很重要。月经是健康的标志。如果月经有什么问题，相当于提醒我们身体可能有问题。很多女性来例假的时候总想大便，所以想知道是怎么回事，为什么？是不是不正常？

为什么月经期间要大便？正常吗？很正常。我月经期想排便主要是因为月经前，子宫有大量的前列腺素分泌，使子宫在经期收缩止血。但前列腺素也会刺激胃肠道，使胃肠蠕动加快，所以会出现腹泻症状。没关系。

来例假的时候应该吃什么？

月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动，有的人还会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期还应补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

女性经期吃什么最舒服？

1.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

2.摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

3.时机和量化。可避免血糖一时起起伏伏，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

4.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

5.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

6.大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物补血。

月经期间可以喝豆浆吗？是的，你可以喝它。豆浆有补虚润燥、清肺化痰的作用。这对女性有很多好处。经期也可以喝。最好喝热豆浆。

同时，豆浆还有补血的功效，适合女性经期食用。一般女性贫血时，豆浆对贫血患者的护理作用比牛奶更强。同时豆浆可以美白肌肤，淡化痘痘，也很受女性朋友的欢迎。

当然对女性内分泌也有很好的调节作用，可以延缓衰老。所以女性朋友在经期可以放心喝豆浆，不仅好，而且好处很大，但是最好喝热豆浆，经期怕冷。