我总是掉很多头发。肯定是我身体出了问题，其中一个就是缺乏维生素。快来看看你缺什么维生素，然后通过各种食物快速补上，就能改善你的脱发。

脱发缺什么维生素:维生素a。

如果长期缺乏维生素A，可能会导致头发干燥，头皮屑多，从而导致头发稀疏。维生素A摄入过多也会导致脱发。)

对策:建议多吃富含维生素A的食物，如常见的苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(过量吸入会减少这类食物的食用量。)

脱发是什么维生素:维生素B2？

如果缺乏维生素B2，头发就容易脱落，皮脂溢就会增加。

对策:建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、蘑菇、花生、大豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

脱发是什么维生素:维生素B3和B6？

如果维生素B6和B3不足，还会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策:富含维生素B3的食物有豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物包括:麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生和核桃。建议多吃这些食物。

脱发是什么维生素:维生素B7？

如果你的头发掉得异常多，脸上布满鳞片和红斑，这意味着你的身体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失。它需要每天从你的饮食中摄取。如果你有吃生鸡蛋的习惯，那会让事情变得更糟，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制你的身体吸收维生素B7。

对策:建议吃煮鸡蛋，多吃三文鱼、牛油果(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食物。

脱发缺什么维生素:维生素d。

如果人体缺乏维生素D，可能会导致头发不能正常发育，头发会过细过软。

对策:维生素D的主要食物来源是蛋黄、鱼和动物肝脏等。建议多吃。