前段时间因为情绪问题，晚上花了很多时间失眠，严重影响了早上的工作和生活，让我苦不堪言。为了缓解这种情况，我特意查阅了相关资料，然后按照那些方法去做。现在失眠明显好转了很多。

1、

晚上遇到失眠，最重要的是放松心态。睡觉的时候，选择最舒服的姿势，然后想象自己在沙滩上，只听到大海的声音，忘记一切，渐渐入睡。除了这种联想法，我们还可以在网上睡觉的时候听英语文章。我试了很多次，但你一开始还是能看懂文章。后来，你的心思会越来越重，很快就会睡着。

2、

睡前不要喝太多水，以免夜尿过多影响睡眠。也不要吃油腻和辛辣的食物。中午午睡时间不宜过长，会影响晚上的大睡。睡眠环境也可以布置得像自然景观一样，也能帮助睡眠。

好的睡眠需要调整自己的睡眠心态，睡觉的时候要把早上的所有压力都放在一边。