董丽娟
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高血压高血脂的老年人，如何锻炼好？
发布时间：2023-01-23
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高血脂老人如何锻炼？
一、高血压、高血脂的老年人可以选择全身有氧运动，如游泳、慢跑、快走、太极拳等。，不会太用力，能坚持很久。有氧运动每周应进行五次以上，持续时间和强度可根据自己的体力调整。另外需要注意的是，运动前后要做好热身准备。二、对高血压、高血脂的老年人进行适当的力量训练，有助于提高肌肉力量，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。可以采用的动作有:前举上肢、侧举上肢、屈肘、转腰抬腿、下蹲等。
高血压患者不能一下子做剧烈运动。平时最好能走很长时间，还有练气功，打拳。这种情况下相对合适，运动量不能一下子进行，运动量不能过大。应该循序渐进，以免血压一下子升得过高，容易造成不良影响。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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