健脾利湿的食物主要有冬瓜、扁豆、薏苡仁、红小豆、玉米、红高粱、洋葱、红薯等。

首先，冬瓜有消肿、解毒、生津、除烦的作用，对小便浮肿有很好的效果。

其次，红高粱具有燥湿止泻、健脾补肾的功效，对脾胃虚弱、消化不良有很好的疗效。

在服用健脾利湿的食物时，要注意饮食清淡易消化，忌食辛辣刺激性的东西，不要暴饮暴食或暴饮暴食。