很多女性都有这种经历。月经来了，她们的胃就开始不舒服。我来月经的时候经常拉肚子，但是很明显我没有吃错什么，事后也没有不舒服。来月经就拉肚子。这是怎么回事？

为什么很多女性来月经的时候特别爱拉肚子？

这是因为月经前体内激素水平的变化导致大量前列腺素分泌。前列腺素的作用是在月经期间帮助子宫收缩和止血。子宫收缩，影响子宫后面的“邻居”——直肠也会受到刺激，引起蠕动，从而让人有要排便的感觉。

同时，前列腺素还能刺激胃肠道，加速胃肠蠕动。所以，除了拉肚子，有些女性在月经期间还会有恶心的感觉。

这些都是月经期间的一些正常反应。要改善这种不适，一定要注意经期的饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免暴饮暴食。另外，多喝热水，多休息，注意肠胃保暖。

经期拉肚子怎么缓解？

1.早点睡觉，不要熬夜。

良好的睡眠习惯和饮食习惯有助于预防经期腹泻。

2.少吃冷饮，控制寒性食物的摄入。

冷饮刺激胃。另外，经期腹部容易着凉。如果你再喝冷饮，可能会让事情变得更糟。

3.多吃红枣，多喝红糖水。

女性经期要适量吃一些补血补气的食物。

4.吃时令蔬菜和水果。

水果营养丰富，可以补充各种营养。但需要注意的是，最好吃时令水果，尽量少吃反季节水果。